免疫力向上でニキビを防ごう

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免疫力向上でニキビを防ごう

2014年6月12日の記事で体の免疫力とニキビに注目した記事がありました。
モデルの新井美穂さんによる「食べ物と色で“イラッチ”退治ラッチ〜!!」という記事です。

 

なんだかおもしろいタイトルなのですが、記事の内容はとても面白いです。
記事の概要は以下の通りです。

 

「イラッチ」はイライラをイメージして新井美穂さんが作ったキャラクター。
このイラッチを撃退する方法があるという。

 

その秘訣は好きなものを食べること。
ただ注意しないといけないのは食べ過ぎないことと栄養バランス。
好きなものばかり食べていれば栄養バランスが崩れ、体調を崩し、そして心の不調へも繋がる。
食べることで嫌なことを忘れると思ったら、かえってイラッチがパワーアップしてしまう。

 

栄養バランスを取るうえでのポイントは4つ
1.疲れやすい、めまいがする、なかなか眠れない人は ビタミンB1がお勧め
2.肩コリ、情緒不安定な人はカルシウムがお勧め
3.肌トラブル、免疫力を高めたい人は ビタミンCがお勧め
4.記憶力や思考力が減退、体力やスタミナ不足、情緒不安定な人はタンパク質がお勧め

 

コーヒーのようなカフェインを含む飲み物や、砂糖、塩、ポテトチップスなどのスナック菓子、インスタントラーメンなどは、“イラッチをパワーアップ”させてしまう可能性がある。
好きな食べ物といっても、ストレスを感じているときはなるべく控えることが大事である。
掲載元http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20140612-00000005-ovo-life

 

今回はスキンケアで大事な栄養だけでなく、その他の健康栄養素もまとめて紹介されていました。
ニキビを防ぐうえで大事なのはビタミンCがお勧めという事ですね。
ちなみに、省略してしまいましたが新井美穂さんのお勧めのビタミンCを含む食べ物は柑橘類(みかんやレモンなど)、キウイ、イチゴ、ブロッコリー、ピーマンなどです。
ちなみに、イチゴ5つで1日に必要な摂取量を摂れるようです。

 

あ、管理人としては記憶力を高めたいのでタンパク質もしっかりと取りたいと思います。
タンパク質は体を構成するもので新しい皮膚を生み出す力の源です!
ニキビでお悩みの人はビタミンだけでなくタンパク質もしっかりと取るようにしましょう。

 

 

 

 

 

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